Vytvořte si efektivní návyky a začněte pravidelně cvičit.

Získejte kondici, pružnost a sílu a ciťte se skvěle každý den.

MODUL 3

cvičení po práci

Odpolední cvičení

Když jsme v 1. modulu probíraly ranní cvičení a ve 2. modulu cvičení v práci, měla jsem potřebu vám vysvětlovat, proč jsou tyto dvě doby na cvičení ideální. Cítila jsem, že vás musím trochu přesvedčit a přemluvit, že cvičit ráno a v práci je skvělé, protože jste o tom možná samy před tím neuvažovaly. 

S odpoledním cvičením je to ale naopak. 

Když většina z vás přemýšlí nad tím, že byste měly začít cvičit, zřejmě vás nejčastěji napadne, že budete cvičit právě někdy odpoledne nebo navečer. V tuto dobu už nejspíše nejste v práci, takže máte na cvičení teoreticky čas.

Proč se vám tedy nedaří odpoledne začít cvičit a dlouhodobě to vydržet? Důvodů může být spousta. 

Proč pravděpodobně odpoledne zatím necvičíte?

Odpoledne po práci se vám nedostává chuť ani energie

Možná to tak taky máte, že se po práci občas nebo často cítíte vyčerpaně. Používaly jste hlavně mozek, musely jste se soustředit, pořád něco vymýšlet, organizovat, na nic nezapomenout, a ještě u toho zůstat milé a na všechny se usmívat. To vezme velmi mnoho duševní energie.

Tělo sice nepracovalo, přesto můžete cítit fyzické vyčerpání. Na ramenou vám leží tíha všech úkolů a povinností (nejen v práci, ale i v domácnosti) a vy to můžete opravdu pociťovat, jako byste nesly těžký náklad.

Po náročném dni se vám zkrátka představa cvičení může zdát v lepším případě úsměvná a v tom horším jako noční můra. V práci se honíte, jste v jednom kole a místo odpočinku se máte znovu vysilovat? Je jasné, že na něco takového nemáte ani pomyšlení a spíš než po cvičení toužíte po posteli.

Cvičení vás děsí

Já jsem třeba někde četla, že cvičení musí trvat alespoň hodinu. A že je optimální a pro zdravý životní styl vlastně nutné cvičit tuhle hodinu třikrát týdně. Když jsem si představila, kolik energie by mi hodinové cvičení 3krát týdně vzalo, často jsem se vyděsila, vzdala to už předem a ani jsem se nezvedla z gauče. 

Představa, že si třikrát týdně najdu čas na hodinové cvičení pro mě byla zkrátka naprosto nereálná. Nejen z časových důvodů. Bylo mi jasné, že třikrát týdně hodinu prostě nikdy nemůžu dlouhodobě vydržet. Ale i když jsem věděla, že to nezvládnu, stejně jsem se o to tak nějak různě pokoušela. A samozřejmě jsem pořád dokola selhávala. 

V mé hlavě tak po mnoha letech marných pokusů pevně zakořenil názor, že cvičení je náročné, zabere spoustu času i energie, cítím se po něm vyčerpaná, výsledky jsou nejisté a přináší mi jen pocity beznaděje a vlastní neschopnosti. 

Nechce se vám za cvičením odcházet z domu

Třeba kvůli dětem nebo partnerovi, protože jim chcete být flexibilně k dispozici nebo si prostě chcete užít jejich přítomnost. Nebo se vám za cvičením nechce cestovat a často vás odradí i počasí nebo v zimě brzká tma.

Nechce se vám cvičit ani doma podle videa

Já osobně jsem takových videí vyzkoušela spoustu. Vždycky jsem nejdříve strašně dlouho hledala ideální video, které by mělo optimální délku, byla mi sympatická cvičitelka, mělo dobře nahraný obraz i zvuk, líbila se mi podkresová hudba atd. Třeba týden jsem jen hledala. A když už jsem našla, zjistila jsem, že jsem po cvičení stejně úplně vyčerpaná, protože nemám žádnou kondici a žádné svaly

A cvičit po práci tak, že mě to vyčerpávalo bylo vždycky dlouhodobě neudržitelné. Po pár dnech nebo týdnech jsem to vzdala. 

Nemáte stanoveno, kdy budete cvičit

Prostě víte, že byste cvičit měly a čekáte na vhodný okamžik, až bude v domácnosti všechno hotovo. Jenže takový okamžik nikdy nenastane, že? Vždycky je potřeba ještě něco dalšího uklidit, ještě zkontrolovat děti a už zas přemýšlet nad večeří. Na odpolední cvičení tak snadno zapomenete. 

Já jsem to tak aspoň měla.  A když jsem si náhodou vzpomněla? Stejně jsem většinou dala přednost odpočinku před cvičením. 

V tomto modulu si řekneme co a jak cvičit, abychom všechny tyhle důvody, proč ještě odpoledne necvičíte, jednou pro vždy vyřešily. 

Víte ještě o dalších důvodech, proč odpoledne necvičíte? Napište mi o nich na veronika@veronikakalova.cz.