Chtěla bych vás moc podpořit, abyste se tento rok začali více hýbat. Vím, že mnoho z vás si novoroční předsevzetí raději vůbec nedává, protože nevěří, že by se tím mohlo něco změnit. A mnozí z vás si dávají naopak už mnoho let stále jedno a totéž předsevzetí, protože k jeho naplnění stále ne a ne dojít, ačkoli nějakou snahu vyvíjíte.

Pohyb je pro naše zdraví zásadní. Potřebuje ho naše srdce, aby zůstalo zdravé a v kondici. Potřebují ho naše svaly, aby mohly správně plnit svou funkci, což ve ztuhlém a zkráceném stavu nemohou. Potřebuje ho naše peristaltika, potřebují ho naše klouby. Pravidelný pohyb dokáže zabránit mnoha civilizačním onemocněním, včetně těch psychických.

Zjistěte, jaké překážky vám stojí v cestě k pravidelnému pohybu. 

A jednou provždy s nimi ZATOČTE v on-line minikurzu ZDARMA, který proběhne 2. až 4. května 2023. 

Klikněte na tlačítko, zadejte svůj e-mail a zjistěte, jak můžete začít cvičit i vy.

CHCI se přihlásit do minikurzu ZDARMA

Zadejte své jméno a e-mail

Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí a budu (Simple JVK, s.r.o. se sídlem Čsl. armády 33, 683 01 Rousínov, IČ 119 86 018) je na základě Vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů, které vycházejí z české a evropské legislativy.

Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním potřebným pro zaslání e-booku a dalších e-mailů ode mě, které se budou týkat souvisejícího tématu.

Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na tlačítko ODHLÁSIT v každém zaslaném e-mailu.

ODESLAT

Name: Email: Comment:

Já sama jsem zastánkyní pravidelného každodenního pohybu, který se vykonává v malých dávkách v průběhu celého dne. Proč v malých dávkách a v průběhu celého dne?

• Protože si myslím, že si snáze najdete na cvičení pár minut než celou hodinu, zvláště pokud se zaváděním pohybu do svého života teprve začínáte.
• Na to, abyste se přemluvili cvičit pět minut potřebujete daleko méně úsilí, než na to, abyste se přemluvili k hodinovému cvičení.
• Když si dáte za cíl každý den se více hýbat a cvičit, tak pokaždé když odcvičíte 5 nebo 10 minut, tak tento cíl vlastně plníte. A protože je to relativně jednoduché takový cíl splnit, budete častěji zažívat úspěch a dobrý pocit ze splněného úkolu. Namísto toho, když byste rovnou chtěli začít cvičit celou hodinu, je dost velká pravděpodobnost, že si ji nenajdete nebo že se vám do tak dlouhého cvičení nebude chtít, svůj cíl nesplníte a budete se trápit výčitkami.
• Pokaždé, když si během dne chvíli zacvičíte, vyšlete svému tělu signál, že hýbat se je fakt důležité. Když cvičíte třikrát týdně, vysíláte svému tělu tento signál třikrát týdně. Když cvičíte každý den třikrát po pěti nebo deseti minutách, vysíláte svému tělu tento signál každý týden 21 krát.
• Pokaždé když si během dne zacvičíte, cítíte, že pro sebe děláte něco dobrého, že je to pro vaše tělo zdravé. A máte chuť dělat další zdravé věci. Možná snadněji odoláte chuti na sladké nebo smažené jídlo. Možná že vás častěji napadne zakousnout se do jablka nebo mrkve. Možná že si odpustíte brambůrky večer k televizi. No přece si to nebudete kazit, když jste se během dne zachovali třikrát správně a cvičili jste, že jo?:)

Na každý pohybový návyk v průběhu dne se tak mohou nabalovat další malé zdravé návyky. A ty když se pak všechny posčítají, když se připočte minuta k minutě, jablko k jablku, za rok můžete zjistit, že žijete daleko zdravěji, aniž by vás to stálo výrazné úsilí nebo přemlouvaní.

Taky jsem přesvědčená, že hýbat se v průběhu celého dne je pro naše tělo daleko zdravější a přirozenější, než když si jednorázově naložíme velký trénink. Tím v žádném případě nechci odsuzovat lidi, kteří jsou schopni 3x týdně docházet do posilovny nebo vyrazit na hodinový běh. Jen si myslím, že i tyto aktivity by měly být doplněné lehkým pohybem také mimo posilovnu a běžeckou trať.

Krátká rozcvička po ránu na rozproudění krve a zlepšení nálady. Trocha protažení v práci, aby nebolela záda a hlava. Pár poskoků odpoledne například při tanci nebo drobné posilování. Chůze kdykoli to jde. Do obchodu namísto autem pěšky, cílená vycházka s dětmi namísto sledování televize. Možností je spousta. Ale všechny najednou je nikdo do svého života nezavede, to je jasné.

Přihlaste se do minikurzu ZDARMA a překonejte se mnou všechny překážky, které vám brání cvičit a více se hýbat. 

Začínáme 2. května 2023

a během tří dnů překonáme celkem 9 překážek

CHCI se přihlásit do minikurzu ZDARMA

Takže na to jděte postupně

První krok musí být tak malý, aby vám žádná lenost, žádný nedostatek času nebo jakákoli jiná výmluva nemohli zabránit ho provést. Protože je zkrátka tak malý, lze ho provést vždycky, i když se vám třeba nechce.

Přeji vám krásný den plný zdravých návyků.

ZJISTIT VÍCE O E-BOOKU