Pravidelné otužování studenou vodou není žádná věda a je velmi jednoduché. Jenže nikomu se do toho nechce. Všichni víme, že bychom to měli dělat (pokud tedy netrpíme nějakým onemocněním, které by otužování vylučovalo), že nám to zvyšuje imunitu, prokrvuje tělo, někdo možná ví i to, že nám to posiluje srdce, zlepšuje spánek a také náladu. Ale nikdo, kdo ještě...
Celý článek
Miluju chození do sauny. Chodíme pravidelně i s dětmi každý týden. Dopřáváme si ji v podvečer tak nějak uprostřed pracovního týdne a je to úžasný relax, na který se první polovinu pracovního týdne těším a druhou si užívám vlnu energie, kterou jsem v sauně načerpala. Vždy když skončí léto, začínám se těšit na saunování. Ani letos to nebylo jinak. Máme saunu doma a hned...
Celý článek
Někde jsem četla že prý září je nový leden. Příležitost začít dělat nové věci. Ještě v červenci jsem si to také myslela. Těšila jsem se, jak se opřu do cvičení, začnu se učit face-jógu a budu dříve vstávat, abych si udělala všechny ty krásné ranní rituály, o kterých zatím jen čtu. Ale teď na začátku září už mi to vůbec nepřijde...
Celý článek
Co vám brání začít se otužovat a mít lepší imunitu už tento podzim? Možná je to strach z prvního puštění studené vody ve sprše. Možná jste o otužování někdy přemýšlela, ale představa studené vody dopadající na vaše tělo je pro vás natolik nekomfortní, že jste vždy myšlenku na otužování hned zase zahnala, protože si zkrátka myslíte, že to není nic...
Celý článek
O otužování už jsem zde psala vícekrát. A píšu znovu. A to proto, že je pro mě toto téma nejen zajímavé, ale také se mi podařilo vytvořit si v něm pravidelný návyk, který dodržuju už déle než 8 měsíců. Proč jsem ale vlastně s otužováním začala a proč se mi daří v tomto návyku i pokračovat? Uvedu vám tady tři důvody. Jeden...
Celý článek
S otužováním doporučuju začít v létě, a protože nám zbývá posledních pár letních dní, přináším konkrétní kroky pro ty z vás, které by to chtěly vyzkoušet, ale pořád se jim pod studenou vodu nechce. Což naprosto chápu, protože studená voda je brrr😊. Krok 1 Až ukončíte všechny své očistné procedury ve sprše, otočte kohoutkem a dopřejte si asi tak...
Celý článekZjistěte, jaké překážky vám stojí v cestě k pravidelnému pohybu.
A jednou provždy s nimi ZATOČTE!
