Zatímco prosinec a leden byly jako hluboká noc, únor je jako svítání roku, jako jemný růžový úsvit. Od Hromnic (2. února) máme den delší průměrně o hodinu a dvacet minut. Venku už sem tam zaslechneme zpívat první nedočkavé ptáky, kteří se začínají párovat. Na horách bývá ještě sníh, ale ve vzduchu už je cítit příslib jara.

A tak jako jsem vám v lednu doporučovala co nejvíce odpočívat a doplňovat baterky (namísto toho abyste se bláznivě honili za splněním novoročního předsevzetí), teď je načase začít se pomalu protahovat. Jako když se ráno o víkendu pomalu, líně a slastně protahujete v posteli. Žádné rychlé pohyby. Přece jen jste celou noc nehybně leželi, tak to rozhýbání je potřeba provádět opatrně, abyste si něco nenatáhli.

A stejné je to i se zaváděním nových návyků. Jděte na to pomalu a jemně.

Jaké návyky je nejlepší začít pěstovat v únoru?

Nehoňte příliš mnoho zajíců

Když se budete snažit zavést příliš mnoho změn najednou, je to jako byste honili najednou větší množství zajíců a každý by utíkal jiným směrem. Nakonec byste nechytili žádného. A s novými návyky je to stejné. Každý z nich je trochu jiný a každý potřebuje zvláštní pozornost, aby se vám jej povedlo dobře zakotvit ve svém životě.

Takže si vyberte jen jeden návyk a na ten se zaměřte. Například:

• Začnete den jednoduchou tříminutovou rozcvičkou.
• Uvaříte pro rodinu každý týden jednu zeleninovou polévku.
• Uvaříte každý týden jedno luštěninové jídlo.
• Nebudete pít alkohol a dáte si místo toho večer čaj Roibos.
• Nebudete pít kávu a místo toho si dáte Meltu.
• Koupíte si čaj na pročištění jater a každý den si dáte jeden šálek.

Musíte vědět KDY a KDE

Abyste na své nové návyky nezapomínali, můžete si na každý den nastavit upomínku do mobilu nebo položit lísteček s připomínkou na viditelné místo. Určete si, kdy budete daný návyk provádět, kde to bude a to místo upravte tak, aby vás na nový návyk upozorňovalo. Co tím myslím?

Zjistěte, jaké překážky vám stojí v cestě k pravidelnému pohybu. 

A jednou provždy s nimi ZATOČTE v on-line minikurzu ZDARMA, který proběhne 2. až 4. května 2023. 

Klikněte na tlačítko, zadejte svůj e-mail a zjistěte, jak můžete začít cvičit i vy.

CHCI se přihlásit do minikurzu ZDARMA

Největší motivaci máte teď

Pokud vás tento článek inspiroval, tak největší motivaci k provedení jakékoli změny máte teď, když čtete tento článek. Už teď vás možná napadlo, který návyk byste chtěli v únoru začít dělat. Ale až dočtete článek, začnete dělat něco jiného a vaše nápady zůstanou jen ve vaší hlavě. Takže si svůj plán sestavte hned teď.

Vezměte si papír a napište na něj jeden nový návyk. Není potřeba nad výběrem dlouho přemýšlet, vyberte ten, který vás napadne jako první. Pokud se nemůžete rozhodnout, vyberte si z nabídky v článku se zavřenýma očima. Ať si vyberete cokoli, vždycky to bude lepší, než kdybyste si nevybrali nic.

• Napište KDY budete nový návyk dělat (přesný den a hodinu).
• Napište KDE ho budete dělat.
• Napište, co případně potřebujete koupit a kdy to koupíte.
• Nastavte si upomínky v mobilu nebo si napište upomínkový lísteček.

Pokud nic z toho nemůžete udělat hned teď, odešlete si odkaz na článek na e-mail nebo ho uložte někam, kde ho najdete, až budete ve volné chvíli jen tak brouzdat internetem. Nebo si nastavte upomínku, která vám zapípá v době, kdy budete mít na sepsání plánu čas. Pokud nic nezměníte, nic se nezmění. Pokud si tento článek jen přečtete a nic neuděláte, bude to jen další přečtený článek, který ve vás možná vzbudil touhu po změně, ale ta změna nenastane.

Takže pokud vás nějaký návyk zaujal, naplánujte si ho hned teď. Nebo si alespoň naplánujte, kdy budete plán pro svůj nový návyk tvořit.

Přeji vám krásný den plný zdravých návyků:)

ZJISTIT VÍCE O E-BOOKU